CONSTIPAÇÕES DE VERÃO
Férias e constipações? Saiba as possíveis causas!
Está de férias, a desfrutar do sol, da praia, da piscina, dos amigos… A última coisa que poderia imaginar é que iria apanhar uma constipação nesta altura… Há coisa mais injusta?
Embora não seja o mais comum, o verão é uma época onde poderá ficar constipado, mas… Porque iria ficar constipado no verão se não faz frio?
Causas da constipação no verão
Quando apanhamos uma constipação no verão temos de atribuir as culpas às mudanças bruscas de temperatura e ao nosso fiel companheiro, o ar condicionado.
Com a utilização inadequada dos ares condicionados o ambiente fica seco e cria-se um contraste de temperatura entre o interior do local ou habitação e o exterior.
Já sabemos que se sentirá mais fresco junto do ar condicionado em dias de calor, mas também deveria saber que essas mudanças de temperatura não são muito aconselhadas, pois são a principal causa de constipações no verão!
CONSELHO PARA EVITAR A CONSTIPAÇÃO NO VERÃO
Quer evitar as constipações no verão? Nesse caso, guarde o comando do ar condicionado!
É recomendável que não exista uma diferença brusca de temperatura entre o exterior e o interior de qualquer local (nunca mais que 10 ºC de diferença). Para tal, recomendamos-lhe que não coloque a temperatura do seu ar condicionado abaixo dos 20 ºC. E quando não conseguir controlar a temperatura do ar, é sempre boa ideia levar um casaquinho leve para vestir, para o caso de necessitar.
Para além do conselho sobre a utilização do ar condicionado é importante ter sempre presente as seguintes recomendações:
Evitar as bebidas extremadamente frias:
beber bebidas muito frias poderá ressentir a garganta, aumentando o incómodo e a dor de garganta, sintoma-chave durante a constipação.
Humedecer o ar:
deve-se manter uma humidade do ar acima dos 30%, algo imprescindível para que as mucosas não fiquem secas e se possa iniciar uma constipação. Aconselhamos-lhe a ter na sua casa ou local de trabalho um humidificador. Notará a diferença!
Comer de forma variada e equilibrada:
A alimentação também é fundamental para poder evitar, na medida do possível, uma constipação, já que existem micronutrientes essenciais para auxiliar as suas defesas. Não se esqueça que as frutas e os legumes são os seus melhores aliados!
Manter uma boa hidratação:
com o calor do verão transpiramos mais e, consequentemente, desidratamos mais; por isso, é essencial mantermos uma hidratação completa. Além disso, devemos prestar atenção a determinados grupos, como os idosos ou as crianças pequenas, já que não têm muito desenvolvida a sensação de sede.
Como tratar uma constipação no verão
As constipações de verão devem ser tratadas do mesmo modo que uma constipação em qualquer outra época do ano. Assim sendo, conforme já indicado, não deve utilizar antibióticos, já que as constipações são causadas por vírus, não por bactérias.
No verão poderá combater os sintomas da constipação com um medicamento que tenha vários princípios ativos para tratar eficazmente todos os sintomas (febre, congestão nasal, mucosidade, dor de cabeça…).
É sempre melhor prevenir do que remediar; por isso, aconselhamos que assuma o comando do seu ar condicionado e siga todos os nossos conselhos… Não queremos que a constipação estrague as suas férias!
